Tabata

Åååh är inne på dag 3 med gymglams 5dagars diet och träning med tabata och jag ÄLSKAR tabata träningen. När man har gjort ett pass så väntar man tills man får läsa om next kommande dags tabata träning :) jag och gubben står bredvid varandra och kör tillsammans och hejar på varandra :)

Och efter att ha fått mat schema så har jag börjat förstå att jag fortfarande äter alldeles för lite + att jag har insett lite mer hur man ska äta :)

Ne nu ska jag fixa en brasa för nu är det kallt här hemma :/

Middag :)

Jag som verkligen inte tycker om fisk eller kokta grönsaker har HELT ändrat uppfattning :)

Middagen idag var lax i ugn, ris, kokta morötter, zucchini och broccoli :) guuuu vad gott det var :) Gubben fick till det perfekt med halvhårda morötter och allt bara smälte i munnen :) så jäkla gott :)

Nu blir det jobb :)

5 dagars dieten

Har ju glömt att berätta vad som händer den här veckan...
Jag och gubben har gått med i Gymglam.se 5dagars diet. Där får man matlista och handlings lista för 5dagar och sedan får man olika träningsprogram (nytt varje dag) som det finns olika nivåer på, det e bra ;) hihi sedan ska man skriva en liten rad på sidan när man har kört ett pass. Det är 21min promenad/löpning och 20min tabata om dagen :) ska bli spännande att köra :)

Dagens frukost bestod att kokt kalkon, ost, färskpressad apelsin, omelett. Jädrar vad mat!!!!! Det känns inte som någon diet men vi får se ;) nu ska jag ta hand om Moa och fixa mat till henne och sen klä på båda 2 eftersom vi ska hämta deras morfar som ska vara här några dagar :)

Träning(24/1)

Idag somnade Wilma och Moa ungefär samtidigt så jag hoppade upp på löp bandet och körde 30 min, jag kände att jag kunde ha gett mer men mina vader orkade inte men tyckte att det vart bra ändå :) nu är gubben min påväg hem från jobbet så jag kan hoppa in i en snabb dusch och sen fara iväg på jobb :)
En av tjejerna som jag jobbar med har fått tarmvred och har opererats under dagen, jag hoppas det har gått bra för henne, då vi inte har hört något ännu men under kvällen så ska vi nog få mer info :)

Här är dagens pass än så länge :)

Vägning V 4

Ojojoj höll på att glömma dagens vikt ^^
När jag klev upp på vågen så gjorde jag det inte direkt med någon överlyklig och nyfiken känsla utan det var mer, ja nu får vi se till så skiten blir gjord. Eftersom förra helgen bestod av lite onyttigt men men upp på vågen jag for och där stod -0,5 och jag blev så glad över det. Trodde att det skulle vara ett lite plus men ikke :) så jag känner mig ganska så nöjd idag :) nu väntas snart sängen för i morgon ska jag skjutsa runt min mormor :/ och hoppas att jag hinner träffa min fina Julia :)


Dagens vikt:102,5
Mål vikt: 65kg
Vikt att gå ner:37,5kg
Viktnedgång: 3,8kg

Insåg nyss att veckans minus vart ju 0,8kg ;) känns lite bättre ^^

Moa :)

Nu har lilltjejen VÄNT sig åt både höger och vänster från rygg till mage :) Vår lilla tjej börjar bli lite större ;)

Nytt rekord

Litet men det är ett rekord :)
Gick första 4min på 5,0km/h sedan höjde jag till 6,0km/h tills det stod på 10min så då höjde jag till 8km/h och körde i 2 min och sen ned på 6,0km/h 1 min och sedan upp igen i 2 minuter körde så nästan hela tiden. 1 gång gick jag 11/2 minut och fick då dåligt samvete så sprang 3min ^^ dom sista 2 min sprang jag på 9km/h sedan lite planka och sådant.

Så idag har jag JORDENS träningsvärk i vaderna (har kört tå lyft (?) 100ggr om dagen och nu har det tagit ordentligt :/ ;) )

Ne nu ska jag få igång ved spisen och hoppas få upp lite värma här hemma ^^

Dop

Ja snart ska vi döpa lilla Moa :) eller ja, vi har inte fått någon tid ännu men ska ringa i morgon och boka kyrka och lokal, man kan nämligen bara ringa dit på torsdagar mellan 9-11 :/. Men eftersom jag gör inbjudningarna själv så har jag börjat förbereda så det bara är att sätta dit text på dom sedan, så det är dessa som tar upp min tid på dagarna och jobb och barnen ;)

Vad tycks?

Moa :)

I går vände sig vår lilla tjej sig för första gången från rygg till mage :)

Idag var vi även på BVC så nu e tjejen 64cm lång och väger 6880gram :)
Dessutom fick hon sina 3månaders sprutor och lillan skrek som tusan så nu får vi se hur hon mår i morgon, det kan hända att hon får feber men vi hoppas på att det bara blir som Wilma, lite hängig :)

Träning löpning

Wooohooo :) Nytt rekord idag på löp bandet :) gick 10 första minuterna sedan jogga/sprang jag varannan minut på 8km/h och efter några minuter höjde jag till 9km/h!!! känner mig så enormt himla duktig faktiskt :) sedan dom sista 40sec sprang jag på 10km/h :) Men tror att det är alldeles för snabbt att varva minuterna på ännu.

Nu ska jag sova och i morgon ska jag försöka få ihop ett inlägg om helgen och om vad som händer nästa vecka :D


Natti Natti

Vägning v3

Fy satan i gatan vad jag är LYCKLIG!!!!!!
Vågen stod på -1,7!!!!!
Känns helt otroligt underbart, förvisso har jag ätit 2 bitar smörgåstårta, 1 bit tårta och ca 5 kakor för att vi har firat min underbara fästman idag, men känner att jag har 1 vecka på mig att träna bort dom och det borde jag klara. Nu ska jag sova för i morgon blir det jobb igen ;)

Måste bara tillägga; jag har gått ner 3kg på 2 veckor :) känns bra eftersom nästa fredag(från och med nu ska jag väga mig på fredagar) kommer jag inte ha samma resultat eftersom mensen e på g!

Dagens vikt:103,3
Mål vikt: 65kg
Vikt att gå ner:38,3kg

Vägning V2

Känner mig ganska nöjd med att vågen stod på -1,3kg i morse :) Det gjorde så jag kunde gå med ett leende på läpparna till jobbet (större än vanligt) :)
Tyvärr så har jag åkt på benhinneinflamation (stavning) så vad jag än gör så gör det ont, så igår och idag har varit vilo dagar för att det ska gå över så snabbt som möjligt :) men nu ska jag mysa med familjen för ännu ett dubbel pass i morgon.

Dagens vikt:105
Mål vikt: 65kg
Vikt att gå ner:40kg

Dagens träning med barnvagn

Pju säger jag bara, nu värker mina lår som SATAN!!

Igår körde vi in bilen på service så idag skulle den hämtas och eftersom jag skulle börja jobba 5 och bilen skulle hämtas vid 4-halv5 så fick jag ta barnen och gå till bussen och åka mot Södertälje.
Streckan till bussen är ca 1.5km(enligt kartan på mobilen men ska mäta i morgon). Förr gick jag den sträckan på 30 minuter och då gick jag snabbt och så jag fick flås. Idag gick jag samma sträcka fast isig + 2barn i barnvagn på 20 MINUTER satan vad överlycklig jag blev. Jag skickade sms till mamma och ringde gubben (Då blir man glad ;). Hihihi )

Sedan tog jag bussen in till Södertälje., svettig, varm och världens lyckligaste.
På bussen funderade jag på vart jag skulle hoppa av för att kunna hoppa på bussen som gick mot bilverkstan men tänkte efter en stund, va fan håller du på med, du går ;) Så jag hoppade av bussen och gick lite mer än 3km på 45min, fy fan vad backar,blåst och snö faktiskt var en härlig kombination , det gjorde så jag kände mig ännu duktigare ;) men satan vad det kändes i benen att gå så idag tränade jag inget efter jobbet och ligger nu och har jätte ångest över att jag inte tränade och kan inte längre känna mig lika nöjd med hur jag fick förut idag. Så i morgon då jag hade tänkt att bara styrke träna blir nog även ett löp pass eller om jag tar löppasset innan jobbet eftersom Jerry slutar 1timme tidigare. Tiden får utse hur det blir.

Jag jobbar kväll i morgon och dubbel pass i helgen sen troligen 17-21:30 mån-fre och sedan dubbel pass lördag söndag.
Jobba jobba ;)

Dagens mat osv kommer upp i morgon

Kalori intaget för igår

Det ska inte vara någon macka på frukosten skulle testa en sak och kunde inte sen ta bort den^^

Frukost

Samma gamla frukost men fy tusan vad gott :)

Träning löpning

Fy fan vad jag känner mig grym :) i 17 minuter så varvade jag varje minut mellan att gå på 6.0 och 8.0km/h 😃😃😃😃😃 känner mig enormt jävla nöjd just nu :)
Nu rinner svetten som en jäkla kran och jag luktar blä ^^ hihihi

Snart kommer gubben hem och då ska jag duscha och sedan jobba :)

Här är resultatet :)

Dagens lunch

Idag klev vi upp sent så det vart lunch direkt. Tog en matlåda som vi gjort förut med lasagn (stavning?) och blomkål :)

Och en stund efter det tog jag lite hasselnötter som mellan mål :)

Nu sover barnen så nu ska jag hoppa upp på löpbandet och ta ett pass :)





Wilma skulle hjälpa mig att mata Moa innan hon somnade ❤

Mat

Här är middagen igår, det vart sån där påse som man blandar och slänger in i ugnen. Det står att det är för 4 personer och varje portion är på 300gr så vi tog fram matvågen för att vara säkra på att vi inte tog mer eller mindre. Så jag tog 1 portion och Jerry också och resten tog Wilma. Vi borde ha vägt det också för hon får lite mat varje gång nu när hon håller på att lära sig att äta själv och vips var allt slut men kan säga att hon INTE åt 2portjoner ^^

Mat

Maten idag. Är det dåligt om man inte äter alla kalorier? Har ju ej ätit mellan mål förutom stiligt kaffe idag så kommer komma upp i dom utan problem ^^

Har förbrukat 1055kcal
Och gjort av med 251kcal idag
Hur ska man förbruka mer än man tar in? Pju jag är ju helt slut ^^
Nu ska jag sova, har sov morgon men ska försöka komma upp endå för att få in en vana ;)

Träning löpning

Ikväll höll jag på att ramla ihop på löpbandet, mina ben ville inte riktigt bära mig till slut och jag hade tagit i så jag höll på att spy.Någon tog i ;) hihihi

Löpbandet stod på 20min men tydligen inte riktigt mobilen ^^ men nära ;p

Gick och sprang om vart annat;
Gick på 6.0km/h
Och sprang på både på 7,5km/h och på 8.0km/h men mest på det sist nämnda :D


Dessutom körde jag 3set armhävningar på 5stycken varje gång på knä. Dom var inte bra gjorda men det brände överallt och det kändes som om att det tog ordentligt.

Alla har vi börjat på 0 ^^




Wilma ca 5månader ^^ <3

Frukost

Nu måste jag skärpa mig!!
Här kommer frukost och lunchen ;)

Efter att ha jobbat lite vart det en sen frukost.

1 1/2 dl dröm yoghurt
1 1/2dl NY PRESSAD apelsin juice, fan va gott det är :)
Och 2 mackor med 1 ost skiva på vardera
Smöret räknar jag inte då jag sätter på en liten klick och sedan nästan skrapar bort allt igen ^^ hihi

Till lunch vart det 300gr tiki masala :) och vatten :)

Vägning V1

Japp nu börjar jag om med mina väg veckor, rätt eller fel? Inte ens jag vet men har tappat bort mig totalt med veckorna och känner att jag vill gå ner MINST 0,5Kg i veckan så när jag är i vecka 8 så får det inte vara mindre än -4kg på allt som jag har gått ner annars så har jag tidigare känt mig lite små deppig så nu nya tag veckans start vikt kommer här och sedan så kör vi :D (i lördags)Dagens vikt:106.3 Mål vikt: 65kg Vikt att gå ner:41,3kg

Träning löpning och styrka

Igår kväll körde jag inte alls länge på löpbandet men det var ändå bara tänkt som en uppvärmning men här kommer "schemat"

Gick 5min (5.5km/h)
Jogga 2min (7.5km/h)
Gick 1min (5,5km/h)
Jogga 1 min PÅ (8.0km/h)
Gick 1min (5.5km/h)
Joggade 1min (8.0km/h)

Sedan cool down :)

Sedan vart det lite styrka med endast gummi band. Jag vill börja sakta men säkert med tanke på att det inte ens har gått 3månader sen jag födde :o ;)

Träning Löpning(har allt till etikett)

Ojojoj!
2dagen i rad jag kommer hem och ställer mig på löpbandet direkt efter första jobb passet :)

Men idag vart det bara ca 21 min för sen höll jag på att avlida ^^

Gick 8min (5.5km/h)
Joggade 5min (7.5km/h)
Gick ca 5min (5.5km/h)
Joggade ca 2 1/2min (7.5km/h)
Sedan körde jag lite cool down men som jag inte räknar in i tiden :)


I morgon får vi se hur mina ben mår ^^

ska köra ett styrketränings pass sedan när jag kommer hem efter sista passet ( ca 21.15) och sedan blir det dusch och sedan sova ^^

Puss å hej så länge :)

Träning Löpning

Igår körde jag på löpbandet :)
Gick 10min (5,5km/h)
Jogga 3min (7,2km/h)
Gick 5min (5.5km/h)
Jogga 3min (7.2km/h)
Gick 4min (5.5km/h)
Jogga 4min (7.5km/h)
Gick 1min (5.5km/h)
Sedan körde jag cool down i 3 min :)

Gu vad jag var lycklig och slut efter det passet :) Mitt mål på att jogga/springa 5min utan problem är kanske möjlig :)

LYCKLIG tjej!!!!! :)

Det måste gå!!

Usch den här gången måste det gå!
Jag måste gå ner i vikt och få ett hälsosammare liv!

Just nu innan vi(jag) har kommit igång med mat och träningen så känner jag hur paniken och ångesten smyger på en. Jag är ju så förbannat rädd att misslyckas, att göra någon besviken, att sjunka tillbaka i gamla vanor igen och att inte komma igång heller för den delen. Men på något sätt ska jag LYCKAS!!!!

Vi har suttit ikväll och letat efter tränings scheman och olika slags övningar så på dom 3 timmarna jag är ledig i morgon så ska jag försöka ta mig in till kontoret för att skriva ut allt. Vi vill gärna ha allt samlat på ett och samma ställe så man kan gå och läsa om tekniken och så när man inte har huvudet på skaft ;) Även olika slags scheman ska in och så man kan kryssa i set och vikter. Men mer om det en annan dag.

Nu ska jag läsa lite blogg och sedan försöka sova för i morgon är det jobb igen

Puss och god natt :)

Fy fan vad jobb!!!!

Just nu ökar vi som bara den med kunder(brukare) och innan vi har ordentligt med anställda som kan jobba så är det från 7-22 som vi jobbar just nu (jag och mamma) när jag jobbar har jag haft rast 2 1/2 timme vid 2 tillfällen per dag, men nu verkar det vara slut med det ^^ i morgon har jag ca 3timmars rast vid ett tillfälle annars så är det jobb hela dagen, men ska försöka hoppa på ett träningspass när jag kommer hem vid 21.30 sedan kör vi med träning och mat :) på lördag morgon ska jag koka gröt och försöka få i mig, jag har alltid avskytt det men nu ska vi prova igen :)
Önska mig lycka till ;)

Delmål 1

21 Februari fyller jag 24 år och Tills dess ska jag satsa på mina första delmål,
Det kanske inte är så svåra mål, men jag är rädd att om jag tar i hårt från början och inte lyckas med första delmålet så kommer jag lägga av och det vill jag inte men jag vet hur jag fungerar. Jag vill ändra på mitt beteende men då känns det bättre om jag har lyckats lite första gången/delmålet.

•Här kommer första delmålet:
•Jogga utan problem i 5min
•Gått ner 6kg
•Kunna göra 3 armhävningar på tå (kan knappt göra på knä)
•kunna göra 50 sit ups



När det gäller armhävningar och sit ups så ska jag träna mycket på tekniken för det kanske lättar lite om jag gör rätt ;) Om teknik och övningar läser jag på GymGlam.se Funderar även på att prova hennes pt-online men det får nog bli lite senare när jag har kommit in i det nya livet lite mer.

Hemska början

Fy fan vilken start på året :/ magsjuka familjen det är vi de :(

Nytt år nya möjligheter!

Detta år SKA jag lyckas
Jag ska börja må bra med mig själv!
Jag ska gå ner i vikt!
Jag ska få till rutiner!
Jag ska börja ta för mig av livet!
Jag ska börja tänka mer positivt!
Jag ska ta mer ansvar i företaget!

Jag ska hitta mig själv igen!