Olyckan, oledolyckan

Jaha nu är jag sådär dålig på att uppdatera igen  och denna gång skyller jag på flytt, jul, massa jobb och flytt igen ;p Samma helg som vi flyttade tog jag över en del av planeringen så när vi satt i bilen och åkte fram och tillbaka med flyttlassen så satt jag med schemat och planerade och hade mig. Vi börjar komma iordning väldigt bra men  det är en del kvar. Dessutom fick vi ett ryck i förrgår så vi åkte och köpte tapeter och golv och började  riva i tjejernas sovrum så igår tapetserade jag för första gången i mitt liv, det har väll inte gått så extremt super bra men det blir nog bra när man har fått till allt :) men igår behövde vi en paus så vi tog en tur och åkte på bio mitt i allt ;)

Idag efter nästan ett avklarat dubbelpass så körde jag på ett vildsvin, bilen och grisen klarade sig bra. Jag vart chokad och mamma kom och åkte med mig hem så Annika var snäll och hoppade in dom resterande timmarna som var kvar. 

Hmm vad mer har hänt, jobbat väldigt mycket, kyl och frys har gått sönder så vår kyl är nu frys  för den bara fryser allt och vi har lånat en extremt liten kyl tills vi i mellandagarna här ska vi köpa nytt sett. Vi har blivit påkörda med röda bilen så backspegeln är trasig. 

Har säkert glömt massor men jag hoppas att jag kommer ha mer energi åt bloggen snart :) 

Puss hej så länge

Go förmiddag :)

Nu är barnen lämnade på dagis, jag har fått i mig frukost och ska snart ut och gå med Annika. Jag antar att det blir våran vanliga 5km runda :) Efter det blir det duschen och sen fara in till Södertälje för att träffa mamma och gå på möte med kommunen. Ska bli spännande :) Dessutom så i morgon så är det bara 1 vecka kvar tills vi flyttar. Jag har faktiskt lite små panik över det men det kommer nog gå bra :)

Nu ska jag släppa ut hundarna :) hej så länge! 

Snö påväg :)

Gubben ringde mig precis och berättar att snön är påväg och kommer komma vid 16 tiden i morgon så kvällspasset som var planerat ikväll får vi se hur det går med för det blir en tur ut till gubbens bror med familj och byta däck. Ja jag vet att vi bor på landet och borde kunna byta här men då får man byta i lera och det har ingen av oss så stor lust med så jag åker till Ullis och dricker kaffe och Jerry och hans bror åker till en Jocke och byter däck.

Och ni kan vara lugna magsjukan är helt väck här ifrån :D 

Nu ska jag leta lite efter lite kläder för barnen brukar alltid vilja bada i deras badkar där borta :)

Trevlig kväll

Usch usch usch!!

Här hemma går sjukdomarna bara runt och runt och sen i torsdag så har vi varit magsjuka här hemma men nu så är den förhoppningsvis över :) 

Nu vill jag bara få börja jobba igen och få börja gå och träna igen :) Jag saknar det så mycket och framförallt jag BEHÖVER DET!!

Jag behöver det för att må bra, för att få känna glädje och få SOVA igen! 

Men jag hoppas på att jag vågar lämna hemmet i morgon och få köra min runda på 5km. Nu ligger jag verkligen efter med mina 20mil på 4 veckor (tills den 17 Dec) och att komma i ett par Jeans. Jag verkligen hoppas att jag är lyckad men faktiskt är jag rädd! Rädd för att misslyckas :/ och trotts man har haft magsjuka så har jag inte gått ner ett skvatt :/ men jag vill heldre kämpa för att minska! 

Nej nu ska jag se klart Biggest loser och försöka somna till ;) 

Sov gott

Jag lever!!

Hej allihopa :)

Jag skäms nästan över hur dålig jag är på att uppdatera men nu är jag här igen och gör ett nytt försök ;) Sen sist har det hänt en hel del! Bl.a. Så har barnen börjat på dagis, vilket går jätte bra, vi har köpt hus, japp det har vi!! Och flyttar på självaste lucia!! Jag tränar(promenerar mest) och jobbar och packar varje dag vi är hundvakt åt en liten go chiuaua/dvärgpinscher som vi kanske ska behålla! Och massa annat!! 

Men det ska kännas att man lever ;) 

Jag ska försöka göra ett nyttfötsök till att blogga mera men nu ska jag sova!!

Så var vi igång

Det vart inget löparpass i morse men nu på kvällen vart det ett, dessvärre gick jag ut för hårt så när jag körde min vanliga intervaller, så efter 15 min så värkte knät så enormt att jag fick gå av men körde direkt 50stycken squats och efter det kändes det mycket bättre men jag var helt slut och orkade inte gå upp på löpbandet igen utan gick och duschade och här är jag nu i sängen med en nytränad och nyduschad kropp som är helt utslagen men extremt nöjd och stolt över att jag faktiskt kom igång och körde ett pass idag :) Och samma sak kommer hända i morgon :) 

I morgon ska jag hem till mamma och jobba med massa papper så Jocke W kommer för att vara lite barnvakt så jag och mamma får vara lite i fred (kan man hoppas ;).  ) 

Dessutom har barnen nu kommit in på dagis och den 29 Oktober är det inskolning men mer om det en annan dag :) För nu orkar jag knappt hålla upp ögonen :) LYCKLIG!!! I natt kanske jag somnar tidigt!!! :)

Hjärtat lyfter lite skrot <3

INGEN hosta!!

Tjoho tjohej :) ÄNTLIGEN är jag i princip frisk och alltså börjar jag få tillbaka lusten för träning och bloggen igen så förhoppningsvis så får ni höra mer av mig den kommande tiden :)

Min tanke har ju varit att jag bara ska satsa på löpningen och mina promenader nu ett tag för jag känner att jag just nu bara står helt still i kroppen, men så kommer det nog inte bli! Jag älskar mina (och hjärtats) gympass! Jag vill stå där och kämpa och se framstegen växa! Planen är nu att jag ska köra löppasset på morgonen/dagen och gymma med hjärtat när jag kommer hem efter jobbet på kvällarna. 

Kvällspassen kommer gå på rutin och dom kommer jag få gjorda utan problem. Däremot så kommer det vara problem med morgon passen men tillslut så kommer nog även dom falla på plats men det får ta den tid det tar för just nu så händer det mycket saker, både på jobbet och även här hemma, men under dom närmsta 2 veckorna så kommer vissa saker lösa sig/fixa sig/bli ordnat så vi tar allting sakta och säkert.

Dessutom så mår jag just nu inte så bra i mig själv men men det går upp och ber ungefär från timme till timme men det löser sig det med ;)

Allt får ta sin tid helt enkelt! 

Tystnad!

Ja nu har det gått några dagar sen jag skrev, men nu när jag är sjuk så bet jag inte riktigt vad jag ska skriva om eftersom det känns som om att man inte gör något och så är det lite, det finns väldigt lite ork men kg jobbar på det, dessutom nu när jag inte tränar (vill inte så länge jag är sjuk) så har jag börjat att somna vid 01-03 och sen så vaknar jag flera gånger så jag är så fruktansvärt trött :/ men idag ska jag köra en stund på crosstrainern och ikväll blir det löpbandet när Jerry ska styrketräna, men jag kommer bara köra i ett lugnt tempo för att bli lite slut så jag kanske somnar tidigare ikväll :)

I morse åt jag iallafall gröt men mjölk igen och det var ganska okej,fast jag tar 1dl havregryn och 2dl vatten men eftersom det är fullkorn så blir jag mätt på halva så i morgon blir det bara att blanda till hälften, sen ska jag dessutom prova att koka tillsammans med bär så det blir lite bättre smak på det hela :)

Moa älskar gröt iallafall ;)

 

Kanske skriver en rad senare också. Kramhej

Trött och sjuk

Godkväll/natt/morgon. Shit va trött jag är!! Men jag kan ändå inte sova för jag är så orolig att Jerry ska komma sent till jobbet. Igår (Tisdag) så vaknade jag 05:30 och han låg kvar i sängen, så jag vaknade med panik och fick upp han. Han brukar alltid gå upp 04:30 för att hinna med frukost osv men inte den morgonen. Men iallafall nu är jag orolig att han ska somna om eller inte vakna alls av larmet så nu har jag supersvårt att somna :/ Men jag ska strax lägga mig ner och stänga mina blå/grå och hoppas på att dom håller sig stängda några timma. Annars så går jag upp och fixar frukost till hjärtat lite senare :)  får se hur det blir :) men sov gott till alla er som inte sover ännu men även till er som redan sover <3 

Sjuk än

Halloj halloj :) Jag är fortfarande sjuk och mår pest och pina. Så just nu känner jag ingen lust för någonting alls  och jag tycker så synd om hjärtat som får göra väldigt mycket just nu för att jag har ingen lust eller energi heller :/ Igår kväll så mådde jag verkligen skit och då menar jag med att jag tror att jag fick någon slags av panik ångest. Jag hade jätte tungt att andas, hjärtat klappade på som bara den och jag kände mig så instängd :/ Så vi klädde på oss och tog en fika hemma hos mamma och pappa. När vi kom hem så kändes det bättre men inte bra men jag lyckades somna tillslut. Och har känt av det litegranna idag men inte som igår.

  

Strax ska jag dra i mig lite piller och the så jag orkar jobba sen. Det är lite kaos just nu så jag får jobba ändå. 

Men först så tänkte jag faktiskt berömma mig själv lite över hur duktig jag har varit idag som faktiskt gjorde havregrynsgröt till frukost :) Det var väll inte så jätte gått men ska försöka hitta något bra att ha till :) I morse hade jag lågkalori sylt till vilket inte var så gott till men ska prova lite proteinpullver(hallon)  i och frysta hallon att ha till i morgon bitti så får vi se hur det smakar då :)

Ne nu måste jag fixa lite. Skriver ikväll :) 

Har ni något bra tips för att det ska smaka godare så hör gärna av er :)

Trött

Idag är jag helt slut! Jag hann sova nästan 4 timmar innan barnen vaknade och ville upp!! Men Jerry vaknade av väckarklockan och kom upp som han skulle :) Jag bara låg och tittade på han pussade han hej då och slog igen locken och somnade på en gång ^^

Idag är hostan ännu värre och jag har en hemsk huvudvärk men jag tror att jag mår ännu bättre till i morgon bitti om jag får sova ordentligt inatt. 

Nu ska jag försöka få fart på brasan igen, kallt idag :/

Vikt

Guuu så skönt :) Under vår semester så gick jag upp 5 kg och redan nu första veckan så har jag gått ner -2,8 kg av dom som jag la på mig :) Nog för att det inte är så konstigt med tanke på hur jag åt och vad jag drack men gu vad glad jag är över det och dessutom att vi har satte igång på en gång med att leva som vi gjorde innan vi åkte iväg med mat och träning (förutom träningen som har uteblivit för att jag hostar sönder mig själv) Så jag är både väldigt glad och stolt över både mig och hjärtat :)
Sen vet jag att det mesta är vatten men det är ändå.... Svårt att förklara.... Men för en tid sen så brydde jag mig inte så jätte mycket om vad som stod på vågen men där är jag inte nu, den jäkla vågen ställer till en hel del med hur jag känner för mig själv men när jag är frisk igen och kan träna som vanligt så kommer det nog kännas bättre igen eftersom då ser jag andra resultat som att jag orkar springa längre, snabbare och jag orkar lyfta tycker osv så jag försöker ändå att se det ljusa just nu :)

Just nu känner jag mig inte bekväm med att lägga ut vad jag väger och inte men det kommer nog så småningom. jag vill skriva upp det för jag vill kunna verkligen se vad det är jag har åstakomit osv men vi får se när det blir :)

Ääääh denna sida är huvudsakligen för mig så här kommer det. Jag har ingen direkt målvikt då jag anser att andra saker är viktigare men det jag hade som målvikt förut var 65 så det får står så jag har leta där de kan stå, Kvar att gå ner:, så.....


Veckans händelse: -2,8
Nuvarande vikt:100.2
Viktminskning sen jag vägde som mest: 15,8
Målvikt: 65kg
Kvar att gå ner:35,2

Ordning och reda... Knappast!!

Den här veckan (Jerrys sista semester vecka) skulle vi ha tagit och fixat iordning massor här hemma, men nästan inget av det som var planerat har gjorts. Tyvärr så blir det ganska ofta så men det är något vi jobbar på :) 

Men snart är hösten här och därför åker vi inte ut till muskö så mycket längre så då blir det nog lite mera ordning här hemma. Sen när vi går i tankarna på att flytta nu också och när vi känner att vi trivs men att vi inte trivs ( ja vi båda känner så) så tappar man lusten också! Men men det ska nog bli bra någon gång :) 

Men iallafall, nu börjar Jerry jobba i morgon, hans semester är slut och även hans pappaledighet på måndagar är slut så nu blir det mycket på en gång och han kommer nog vara ganska slut nu första veckan eftersom han senast måste gå upp 04:30 :/ Men vi ska ändå försöka kämpa på med våra träningrutiner (träna efter jag kommit hem ca 21:45. Jobbar längre nu) vilket gör att vi båda vaknar piggare och känner oss mera utvilade :) 

Eftersom det är hans första dag i morgon efter semestern så är jag jätte orolig att han ska försova sig så därför har jag självklart svårt att somna. Det är därför det vart så sent inlägg idag, jag visste redan när semestern började att jag skulle ha svårt att somna inatt ;p 

Men jag känner att det bara är en hel del svammel och jag inte riktigt får till ett bra inlägg så jag ger upp här nu och sättet på en film så får vi se när och om jag somnar. Men sov gott alla ni som redan har eller är påväg att somna ;)

R.I.P

Har inte haft någon direkt blogg lust eftersom igår så somnade vår underbara lilla Enzo in. 

Här är meddelandet som jag fick:

Han led av någon allvarlig allergi som dödade huden på honom  . Han fick en  smärtstillande dos för en hund som skulle vägt 200kg och den höga dosen tog inte bort smärtan ifrån han utan han fortsatte kämpa emot smärtorna och all hud på alla tassar var död så det fanns stora kött sår på tassarna och allergin hade gjort att huden på övriga kroppen också dog och under hakan var huden helt död 😞 jag skickar lite bilder på hans tassar så får du se hur det såg ut och en sista bild när han somnar in i mitt knä  veterinären förstod inte riktigt hur han kunnat överleva så länge med dom  skador allergin åstadkommit 😞 

Vi gav iväg honom för 1år sen då vi inte hade den tiden han behövde och Wilma vart allergisk mot hans dregel. 

Vi visste vilka dom var som tog över han och han kunde inte ha haft det bättre än vad han hade där!

Älskade hund <3 

Sjuklingar

Usch usch usch!! Både jag och Jerry vaknade med hosta, feber och snoriga näsor idag så idag har vi bara försökt att ta oss igenom dagen och jag har jobbar litegrann eftersom det var flera stycken som var sjuka också så det var bara att sluka Alvedon och Ipren och lite halstabletter och sen iväg :) 

Vi har även fått hem Fanny till oss och ska ha henne här till nästa fredag :) 

Det vart bara ett litet inlägg men har inget sug idag och nu har hjärtat satt på en film "Lone ranger", så nu blir det mys. Natti natti

Ingen träning

Idag vart det ingen träning alls eller inte heller en endaste liten promenad utan vi har bara hållt på med altanen men eftersom jag jobbar i morgon igen fram tills nästa torsdag så kändes det helt okej faktiskt. Eftersom jag även vet att när jag jobbar så blir det istort sett alltid träning på kvällen direkt när jag kliver innanför dörren. Jag byter alltid om till träningskläder innan jag jobbar för att det inte ska bli att man sätter sig ner eller inte hittar alla kläder och då struntar i det. 

Eller nu förtiden går jag alltid runt i träningskläder just för att kunna göra ett pass när som :) 

Ett litet tips ;) 

Blogg

Som ni kanske har förstått så kommer jag ha en och samma blogg så det kommer skrivas om lite allt möjligt.

Både om vikt, hälsa, träning, mat, Och även om barnen, förhållande, kärleken, lite jobb och allt vad som hör livet till.

Bloggen var från början menad till att jag ville ner i vikt och hitta mig själv igen och jag känner att det gör jag med hjälp av en och samma blogg som det var tänkt från början. Ibland kanske det handlar mest om mat, träning och ibland bara om livet och allt som händer runt en. Jag vill ha en blogg där jag kan skriva om allt. Annars blir det lätt att det har blivit som

Det har varit nu. Massa uppehåll. 

Ibland så flyter maten och träningen bara på så bra så då känner jag inte att jag behöver uppdatera om det eller tänker på det vilket är jätte dumt eftersom då kan jag heller inte riktigt gå tillbaka och se vad som har gett mig framsteg och inte så jag ska försöka skärpa mig :) 

Om det är något som är bra/dåligt så säg till :) 

Nu ska jag sova! Natti natt!

På bilden är det en bars som jag älskar och gärna köper och äter när jag inte har gjort några egna bars :)

Muskö :)

Nu är vi på Muskö och utökar altanen litegranna :) Vi blir kvar här över natten och i morgon tar vi med oss Fanny hem :)

Var åter igen på vårdcentralen i morse och lämnade 4rör med blod så nu får vi se om det är något annat jag saknar i kroppen. 

Det vore ganska skönt om dom kan hitta vad som orsakar att jag får så ofta järnbrist. Det gör ju så man blir väldigt seg och trött. 

Just det jag skulle ha hämtat ut järntabletterna idag också, men men får göra det i morgo istället.

Nu blir det lite stekt korv som får vara sen lunch idag :) 

Ska även försöka komma ut på en promenad lite senare idag om vädret håller i sig. Vi lämnade jogging vagnen hemma och tog den vanliga (varför vet jag inte) och den vanliga har vi inget regn skydd  till, men det verkar bli bra väder :) 

Nu lunch :)

Träning

Pjuch!! Fy tusan vad mina armar brinner ^^ :) Som ni kanske förstår så var det armar som stod på schemat ikväll och jag kan lova att dom har fått arbeta idag :) Så nu sitter jag ny duschan i soffan med en protein smoothie som hjärtat har gjort, som ska avnjutas framför tv3play och Hollywood fruarna :) 

Jag har glömt att lägga till smoothien i shap up appen men ska göra det sen så gott jag kan :) 

Ska skriva upp dagens schema sen också :) 

Nu blir det mys :) 

Mat

Här är matintaget i bilder idag.

Lunchen vart inte som planerad men gjorde det bästa av situationen :)

Jag är inte så bra på det här med kalorier och så men eftersom jag ska till dietisten den 18 så känner jag att det kan redan nu vara bra att jag listar upp vad jag äter så jag kan ta fram och visa henne hur och vad jag äter. Det känns lite som om att man hoppar fram ett steg då. Jag har aldrig varit hos en dietist förut men vet människor som har och då har dom på första "mötet" bestämt att den som har sökt hjälp ska föra upp en matdagbok över 1-2veckor, men vi får se hur det går och vad hon säger. Men lite förberedd kan man väll vara ;)

Dagens frukost

Kanske inte så mycket men väldigt gott och jag vart mätt och belåten. Till frukosten drack jag dessutom 2stora glas vatten.

Den 18/9 så ska jag till dietisten. Jag vet på ett ungefär hur man ska äta och vet vad som funkar för mig att må bra men man kan kanske få lite idéer osv. Anledningen till att jag ska dit är för att jag känner att det händer ingenting på vågen. Jag äter vad jag anser rätt och tränar men inget händer :/ Jag märker ingen skillnad på kroppen heller :/ 

Fast nu under semestern så har jag gott upp i vikt men det hoppas jag att jag snabbt går ner igen :)

Dessutom ska min läkare ringa i morgon bitti så ska vi prata om hur vi ska gå vidare med järnbrist utredningen. 

Och jag väntar även på att barnmorskan ska ringa så vi kan undersöka varför Moa dricker såna otroliga mängder och kissar enormt. 

På dagen blir det även en fin promenad :) 

Nej nu ska jag fixa lite med tvätten. Hej så länge 

Ibland blir det sent

Idag vart det väldigt sent i säng men så får det bli ibland. Jerry har ju som sagt sin sista semester vecka nu och jag jobbar bara kvällar (och hela dagar när det är helg) så då får man faktiskt passa på att ha egen tid på småtimmarna ;) 

Hur som helst! Jobbet gick enormt bra och alla var glada och se mig, men jag var nog den som var gladast! En fick till och med en tår i ögat när jag var tillbaka och jag måste faktiskt säga att jag kände mig väldigt enormt glad då och det värmde något enormt!! :) 

Och det glada humöret fortsatte ända hem där det vart ett combo pass som gick väldigt bra! Eller jag orkade inte lika tungt som jag har gjort men jag tog verkligen i och nu är mina muskler heelt slut!! :) Jag känner mig faktiskt väldigt glad över att passet gick så bra som det gjorde trots att vi inte hade någon Pwo hemma men det vart en sockerfri celsius istället :) 

Efter gymmet vart det en dusch och sedan som sagt så mös vi i soffan till filmen Epic med en varsin protein smoothie och nu ligger vi i sängen och jag håller på att somna så säger god natt med lite bilder. Sov gott!

Vilken dag!

Vi vaknade ca 9 i morse och gick upp, åt frukost, gjorde handling och mat lista och sedan for vi iväg. Vi skulle ha gjort lite flera ärenden men tar det en annan dag. Det vart ett par timmars handling och lunch på subway. Jag tog en stor macka för att kunna spara ena halvan till middag och den halvan har jag även nu fått i mig och om ca 15minuter så ska jag åka mot jobbet och jobba mitt första jobbpass på 3veckor. Känns lite jobbigt att åka ifrån barnen och hjärtat nu när man har varit så nära så länge men det är även skönt att få till rutinerna igen för ikväll blir det ett tungt gym pass ;) 

Fast Jerry är nog lite glad över att jag ska jobba ikväll för han och barnen ska äta laxpytt (vilket jag inte tycker om) ;) 

Känner mig lite små nervös över jobbet men så är det alltid när man har varit borta ett tag, men man kommer även ganska snabbt in i det igen och dessutom så jobbar jag med så fina människor så det kommer bli bra :) 

Nej nu blir det mys i soffan innan jobbet. Hör av mig om hur jobb och träning gick sen. 

Trevlig kväll :)

Mössa och hemgång

Här är bilden på mössan till Zeke :) är den inte söt? :) 

Den ser lite små elak ut men är super ball :)

Nu sitter vi i bilen påväg hem iallafall!

Vi har endel att fixa i morgon plus att när jag ska jobba så blir jag alltid så stressad att jag ska bli försenad osv. Jag vill verkligen inte hem men det känns som ett måste! Det enda jag saknar hemma är vårt gym och det är ALLT!! Jag saknar inte ens min säng!! Okej jag har saknat min bil också ;) (Nu menar jag av hem hemma, inte om man räknar vänner osv) 

Nej nu ska jag vara lite social med min gubbe och i morgon börjar socker förbudet(läs avgiftning) för min del, känner redan hur huvudet värker men det är det värt ;) 

Kvar i Bålsta

Ja än är vi kvar hos Benny och Carola och har det väldigt bra :) Morgonen började med en lite över 2timmars promenad fram och tillbaka till affären där vi handlade lite frukost :) 

Det kändes faktiskt enormt bra att börjat tiden hemma med en ordentlig promenad direkt på morgonen :) 

Efter promenaden så åkte jag och Carola till Barkarby med Zeke och Moa och shoppade lite. Bl.a fick alla fyra varsin Champions dräkt och vi hittade världens sötaste mössa till Zeke (ska fota den sen) :) och till mig vart det självklart ett par tränings byxor ;p 

När vi kom hem så åt vi taco och det är tyvärr endast frukost och middag sommar intagits idag men har inte alls känt mig hungrig och dessutom var det en väldigt sen frukost, men vi börjar sakta men säkert med lite rutiner igen. Man ska ju inte stressa ;p 

Vi får se om vi stannar här i natt igen eller om vi åker hem. 

Nu blir det till att halvsova lite i soffan efter maten (vart extremt proppmätt) 

Puss hej!  

Mål

Jag har funderat på det här med att sätta upp mål osv och har bestämt mig att jag ska inte sätta upp någon "tid" eller datum då jag ska ha nått en viss vikt osv utan jag ska bara ha 10kg mål då när jag har gått ner 10kg så får jag belöna mig själv med något som tex träningskläder/skor eller liknande men absolut inte med att äta något onyttigt, då förstör jag bara för mig själv. En belöning ska vara något som hjälper mig på min resa. Jag kan även just nu säga att jag inte har direkt någon målvikt och tycker inte just nu i nuläget att det är så viktigt utan jag vill bara ha en kropp jag är stolt över och må bra i, men vill jag se hälsosam ut. Sen så har jag lite andra mål som att jag vill kunna göra handstående, armhävningar på tå, chins osv men det ska jag fixa lite med innan och det är inte något som är jätte aktuellt just nu. 

Men jag ska försöka göra om bloggen och sätta upp målen på sidan osv. Det är mycket nu ;p 

Så enormt himla god !!

Hemgång!!

Halloj halloj! Ännu en gång med uppehåll men mitt huvud är så enormt fruktansvärt  full av tankar, idéer, frågor och val. Så fort jag sätter mig ner för att skriva en rad eller två så blir det bara rörigt och det blir inget bra inlägg. 

Jag vill ju inte vara en sån som bara skriver ett inlägg då och då utan en som ligger in minst ett inlägg om dagen, mest för min egen skull så jag kan gå tillbaka och se hur saker har gått och funkat för mig.

Men iallafall. Nu är vi "hemma", eftersom Benny hämtade oss idag så passade vi på att sova över här men i morgon far vi hem hem ^^ och faktiskt så vet jag inte vad jag tycker om det...

Det är otroligt mycket som ska fixas/ordnas/ta reda på/bokad/mm nu när vi kommer hem. Bl.a. Så ska lilla Moa till BVC för att ta reda på om hon är diabetiker, jag var ju iväg dagen innan vi åkte utomlands och tog massa prover och det visade sig att jag har järnbrist så nu när vi kommer hem så ska jag på utredning om detta, jag ska träffa dietisten, ringa Huddinge astma och allergi avdelning för att ta reda på där om jag kan få göra någe slags allergi test, ringa anticimex som ska få leta efter mögel i huset, samt massor med mer men ska försöka hålla er uppdaterade.

Jag har länge funderat på om jag ska ha 2bloggar, 1om mat och träning och 1 om lite mer familjen osv. Vad tycker ni?

Nu måste jag sova men skriver mer i morgon! 

Puss å kram

Pwo

Det här med Pwo!! 

Tycka vad man vill men man ska inte säga för mycket fören man har provat!

Jag förstod själv inte riktigt grejen innan jag började. Jag såg bara vilken effekt det gav på Jerry så tillslut så provade även jag. Och OJ vilken skillnad det gör. Visst förstod jag att det skulle göra skillnad men inte den skillnad som det faktiskt ger! 

När jag tränar utan så när jag känner mig trött så har jag ingen lust att fortsätta och har jätte svårt att fortsätta eller att ta i mycket men med Pwo så blir det helt annorlunda. Då kan jag till och med stå och gäspa fast jag vill träna mer, ta i mer och allt känns så mycket roligare och bättre! :) Man får en helt annan glöd!

Tyvärr så använder vi craze som inte tillverkas längre tack vare att företaget själva har dragit tillbaka dom och varför det har nog alla läst i tidningarna. Jag har under tiden hunnit prova andra pwoer också men tycker ingen har fungerat som denna så jag hoppas verkligen att den kommer tillbaka eller att dom kommer ut med något liknande Pwo. Vi hämtade hem den sista burken nu från muskö och jag vill verkligen ha mer!! 

Jag har tänkt beställa hem och prova på 

		RAW Rampage Svenskt kosttillskotts egna bästsäljande preworkout! 269 kr - Gå in på Svensktkosttillskott.se och sök på "RAW Rampage" för att komma till sidan.

Det är den Pwo'n som är mest lik crazen och jag hoppas på att den kommer vara lika bra!! Jag ska beställa hem den så den hinner komma tills vi kommer hem från Mallis!

Nej nu ska jag sova. Natti natti!! 

Tränar och står i!

Trots enormt dålig uppdatering så kör jag min träning. Inte lika mycket på löpbandet som jag hade velat dock men styrketräning. Ska komma igång med löpningen också men tar det efter semestern igen. Styrketräning kör vi 4-7 dagar i veckan. Lite olika dom veckorna som vi är på muskö men ska försöka få upp motivationen där också. 

Den här helgen har Benny, Carola och barnen varit med oss där ute så jag och carola fick till en promenad av stora rundan iallafall :) Vi hade bra tempo och min kondis var bättre än jag trodde så jag fick upp lite hopp om mig själv :) 

Den senaste tiden har jag "slagits" mot mig själv och mina tankar om mig själv. Vad jag vill och vad jag inte vill men mer om det sen. 

Nej nu blir det film mys innan barnen ska sova för då blir det ett arm pass och combat pass :) 

Tillbaka på ruta 1

Som rubriken lyder så kommer jag börja på ruta 1 i morgon med min löpning med 5km på 5 veckor.
Nu har jag varit sjuk så länge och varit ifrån all träning så jag känner att jag ska börja om med min löpning med att ha ett mål på 5 veckor. Jag känner att det finns ingen energi eller ork till att jogga så långt så för att jag inte ska köra mitt test och bli jätte besviken och må dåligt över det när det kanske inte e så konstigt till varför jag inte klarar det så bra som jag vill.

Men jag kommer fortsätta som planerat med varannan dag träning och varannan dag löpning men kommer kanske slänga in lite till tabata och yoga. Men jag börjar med den senaste planen.
Jag är lite mer ledig nu än vad som var tänkt  så jag hoppas kunna få till några bra rutiner som jag även kan hålla mig till sen när jag börjar jobba igen.

Nu ska jag sova. Natti natti

Proteinbars igen

Receptet från det förra inlägget är taget från http://www.styrkelabbet.se/baka-proteinbars/ och är det receptet jag använder när jag gör mina bars, och dom går åt väldigt bra här hemma, det är ju choklad så vad kan man förvänta sig ;)

Jag äter ca 1 av dessa varje dag och ibland 2 vid mellanmål eller om någon kommer över på fika så tar jag fram två och skär i mindre bitar och dessa går hem hos dom flesta :) Men dom kan inte stå framme så jätte länge för då blir dom jätte klibbiga ^^

När man ska baka ut dom så är det väldigt hår och det ska det vara :) Dessutom är det mycket tuggmotstånd vilket jag gillar massor och vad jag anser så känner jag mig mättare  med det än från andra bars som jag har provat.


ska försöka baka nya i veckan om köket blir klart så ska jag lägga upp steg för steg men vet att några ville ha receptet :)

Proteibars

Det här receptet ger 10 st bars, och varje bar innehåller:

• ca 200 kcal
• 19,2 g protein
• 14,4 g kolhydrater
• 6,5 g fett

De innehåller alltså nästan 20 g protein och bara 200 kcal, vilket gör att de passar bra även för dig som går på diet.

Ingredienser

Det här behöver du:
Hemmagjorda proteinbars (10 stycken)

200 g proteinpulver

100 g havregryn

Ca 1 dl mjölk (det går även bra med vatten)
50 g jordnötssmör
50 g honung (kan bytas ut mot sirap)
30 g kakao

+30 g mörk choklad att täcka barsen med (kan uteslutas)
Jag använde proteinpulver med chokladsmak när jag testade receptet, men det går säkert även bra med vanilj eller naturell smak. När jag testade dem så hackade jag även ett par nypor (ca 20 g) jordnötter och blandade i.
Obs! Beroende på vilket proteinpulver du väljer så verkar vissa behöva mer mjölk för att få rätt konsistens. Jag använde Whey-80 till mina. Använd dock inte för mycket, smeten ska fortfarande vara väldigt ”hård”!
Så här gör du:

1. Blanda alla torra ingredienser samt jordnötssmöret och honungen i en stor skål.
2. Tillsätt lite mjölk i taget och rör om med händerna tills smeten har blivit kladdig men väldigt fast (nästan hård).
3. Bred ut smeten på en bricka täckt av bakplåtspapper. Smält chokladen och bred den över smeten.
4. Ställ in brickan i kylen en stund så smeten stelnar, och skär den sedan i lagom stora bars.

Du kan sedan slå in proteinbarsen i plastfolie och förvara i kylen upp till en vecka.

Inte så mycket inlägg men det kommer!

Som rubriken lyder så har jag varit jätte dålig med att uppdatera men det har inte blivit så mycket träning eftersom jag har varit sjuk nu ett tag och sen har lusten varit totalt bortblåst men den är påväg tillbaka :) och jag har ännu en gång lärt mig att jag måste äta alla mina gånger om dagen, annars så svullnar min mage upp så fort jag äter. Och äter jag inte så får jag jätte ont i magen och även sen när jag äter för att få bort smärtan så får jag ont då också. Och då äter jag "nyttig/bra" mat! 

Nej nu ska jag upp och fixa frukost. Ha en bra dag allihopa!

Min bil :)

Fick precis sms får Henke, det är han som ska sätta dit reg plåtar osv , lite lustigt ^^ Men det betyder att jag inte får den förens nästa vecka. Hade hoppats på att jag skulle få den i morgon men så blir det inte, men den som väntar på något gott väntar aldrig för länge ;) 

Löpning

Fy tusan för dagens löp pass, ingenting funkade, höger knät värker, höger vad stramar och värker, fick inte till löpar stegen men jag fick ihop 7min av 9 på löpning och 20 på gång :) 

Nu är jag svettig och grann och ska hoppa in i en dusch och sedan blir det en protein smoothie och sen sova :)

Löpning

Ikväll är det dax för vecka 3 av att klara av 5km på 5veckor. Jag hoppas min högra vad är på min sida ikväll så jag kan köra som man ska :)

Här är löpschemat för veckan :)

Men innan det blir det jobb kväll :)

Tränings schema

Nu är första kvällspasset för denna vecka gjord och sen jag kom hem har jag och gubben suttit och planerat träning för veckorna. 

Måndag Vila

Tisdag 5km löp

Onsdag armar, bröst

Torsdag 5km löp

Fredag mage, rygg

Lördag promenad 

Söndag Ben, höft

Det kommer se ut så i stora drag.

Har inte så jätte stor kol på hur man ska lägga upp det men efter att ha läst på en del och kollat med online pt:en (gymglam.se) jag hade förut så tror jag att det här är en bra början :) Vilka övningar kommer upp när jag känner mig nöjd :) 

Nu blir det sängen! Natti!